식사후, 텔레비전시청, 컴퓨터중에 즐겨먹는 해바라기씨 처음에는 그렇게 맛있지는 않지만 먹으면 먹을 수록 계속 손이가는 해바라기씨 간편하게 먹을 수 있는 식품으로도 알려진 해바라기씨 우리몸 어떤곳에 좋을까요? 우리몸의 좋은 다양한 성분을 가지고 있는 해바라기씨 효능에대해서 알아볼까합니다.
해바라기씨 효능
1. 면역력 강화와 피부미용
해바라기씨 안에는 다양한 무기질 성분이 들어있어 피부를 매끄럽고 탱탱하게 만들어주는데 도움을 줍니다. 피부노화를 막는 항산화 효능도 포함되어있어 미용에 관심이 많은 여자분들에게 좋은 식품이기도 합니다. 또한 환절기 일교차가 많이날때 가을이나, 봄 시기 우리몸의 면역력이 낮아지는데요. 이떄 해바라기씨를 먹게되면 각종 질병에 대해 면역력을 강화시켜 우리몸을 보호해주고 건강한 생활을 할 수 있게 도와줍니다.
2. 관절염 치료
비타민 E가 풍부한 해바라기씨를 꾸준히 섭취하게 되면 우리몸 체내에 있는 유해산소인 활성산소를 낮춰주는 작용을 하게 됩니다. 활성산소가 높아지게되면 관절염을일으키느는데 비타민 E가 세포를 손상되지않게 막아주기때문에 관절이 좋지 못하신 분들에게는 관절염 치료에 탁월한 효능을 가지고 있고, 칼슘, 아연, 철분이 많은 해바라기씨는 성장기 어린이들 골격형성, 관절염 예방 또한 탁월한 식품입니다.
3. 혈관 질환과 암예방
해바라기씨는 혈관질환과 암예방에도 좋은 식품입니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 우리몸의 가장 중요한 심장건강에 좋은 식물성 성분인 스테롤이라는 성분이 풍부하여 성인병예방에도 도움을 줍니다. 또한, 셀레늄이라는 성분이 함유되어있어 암세포 증식을막아주는 항암효과를 가지고 있어 암예방과 뇌졸중, 엽산이 풍부하여 동맥경화증까지도 예방할 수 있게 해줍니다.
4. 뇌건강과 진정효과
해바라기 씨에는 많은 미네랄 성분이 함양되어있어 긴장을 풀게 도와주고 불안증세를 완하시켜 정신적으로 안정적인 진정효과를 얻을 수 있게 도와줍니다. 또한, 뇌기능을 유지해주는 아연이라는 성분이 풍부해서 뇌건강, 치매예방까지 도움을주는 식품이기도합니다.
해바라기씨 부작용 주의할점
우리몸의 좋은 해바라기씨 좋은 점도 있지만 주의 해야할 점도 있습니다.
다이어트 비효율적 - 해바라기씨의 하루 적정량은 60g 정도입니다. 해바라기씨는 생각보다 칼로리가 높은 식품입니다. 열량이 높은 식품이여서 다이어트를 하시는 분들에게는 해바라기씨가 오히려 체중증가로 이어질 수 가 있습니다. 또한, 양념이나, 간이 되어있는 식품이많기때문에 칼로리를 보고 드시고싶으시다면 정정량 드시는것이 좋습니다. 이상 해바라기씨 효능 부작용에 대해서 알아봤습니다. 과유불급이라는 말이 여기에 딱맞는 말이아닐까생각하네요 정정량 섭취하면 우리몸에 정말 좋은 해바라기씨 알고먹으면 우리몸을 건강하게 만들 수 있습니다.
